图片姐妹花 双飞

2025大吉

NEW YEAR

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果真的功夫修皆，不仅需要外皮的奋勉，更需要内在的贯通。惟有将“求”与“悟”纠合起来，才智达到功夫的至臻田地。岂论是学习、责任已经生存，在穷苦奋勉的同期，更要持重内心的醒悟和贯通！

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宽恕武宗

学

寰球武功

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功派夫 日日勤修皆·铁棒磨成针

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以武学怒放世界·智者不庶民 武者无小丑 

该功法主要流传于贵州乌蒙山区，据民族志文件记录，苗族在元明清时刻始终处于彝族土司总揽下，酿成"耕土司地，服土司役"的东谈主身依附关连。这种历史境遇促使苗族发展出具有族群自保性质的武学体系。封建时刻受"大汉族主见"影响，武技传承遵命"三不传"原则（传男不传女、传内不传外、禁传汉族）。

阴阳摧心掌，手脚苗家顶级的武功绝技之一，始终以来都是苗家东谈主用以防身自保的不二法宝。一朝修皆有成，掌力之强，足以令碑石倾圯，在实战武术里，威力更是惊东谈主。

这套功法流传于贵州乌蒙山区，仅为苗、彝等少数民族中的少量数东谈主所掌捏。封建时刻，大汉族主见想想跋扈，苗、彝公共饱受封建恶势力的羞耻与腻烦。出于郑重尊荣与东谈主格的考量，这门时刻严守秘要，毫不过传。传承规定极为严苛，只传男不传女，仅在本家里面传授，毫不让外东谈主想法，尤其留神被汉族东谈主学到。新中国成立后，在中国共产党的指点下，各民族亲如一家，过往保守的想想不雅念得以取销。为传承和推崇苗、彝东谈主民的文化结晶，让这一武术瑰宝大放异彩，特向读者详确先容这套功法。

全套功法分为天、地、东谈主三段。天段与地段互相对立，需借助东谈主段加以解救，从而完满寰球东谈主合一，故而炼就后威力绝伦。整套功法动作并不复杂，皆以马步推掌为基础，学习和训诫都较为放肆。

一、天（别名阳掌）

1. 练功者面向南边（五行中南边属火），双脚横向怒放，与肩同宽，脚尖内扣。双手当然垂于大腿外侧，掌心朝下，双眼平视前哨。选拔顺呼吸法（即呼气时小腹内收，吸气时小腹卓绝），用鼻子呼吸，将意念采集于下丹田（即所有这个词小腹区域）。待丹田有发烧之感后，双腿抗击下蹲，呈马步姿势，与此同期，双手从大腿外侧抬至胸前，屈肘，肘尖向后，掌心相对，手指当然伸开曲折。体魄要点置于两脚中央。此刻，意念丹田内气高潮至膻中穴，随后分红两股，分手经两腋下，沿双臂内侧抵达双手劳宫穴，接着遐想双手捧着一团酷热的火球，并专注于此意念。依上述环节练功15至30分钟后，双腿缓缓伸直，双手放回原位。当两手掌心发烧、出汗且有触电感时，便可运转训诫下一式。

2. 双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于大腿外侧，掌心朝下，平视前哨。期骗逆呼吸法（即吸气时小腹内收，呼气时小腹卓绝），通过鼻子呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从大腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），继而翻掌（掌心上前，掌指进取），翻掌的同期吸气。并意念丹田内气高潮至膻中穴，分红两股，经两腋下沿双臂内侧至双手劳宫穴，在此荟萃力量，准备发力。双掌如同激动千斤重物般上前推出，同期呼气，意念内气从双手劳宫穴纷至踏来地发出，传至远方。双手缓缓收回至大腿外侧，同期吸气，意念气从双手劳宫穴经双臂外侧至头顶百会穴，再干与丹田。如斯重叠24次。

3. 练功者面向太阳，双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于大腿外侧，掌心朝下，平视前哨。选拔逆呼吸法，以鼻呼吸。双腿抗击下蹲成马步时，双手从大腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），翻掌（掌心上前，掌指进取）的同期吸气。并意念丹田内气高潮至膻中穴，分红两股经两腋下沿双臂内侧至双手劳宫穴，在此蓄劲待发。双掌对着太阳，如同激动千斤重物般推出，同期呼气，意念内气从双手劳宫穴发出，传至无尽辽远。双掌如同拉动千斤重物般收回至胸前，同期吸气，意念太阳的精气从双手劳宫穴经双臂外侧至头顶百会穴，再干与丹田。重叠操作24次。

二、地（别名阴掌）

1. 练功者面向朔方（五行中朔方属水），双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于两腿外侧，掌心朝下，平视前哨。期骗顺呼吸法，用鼻子呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从两腿外侧抬至胸前，屈肘，肘尖向后，掌心相对，手指当然伸开曲折，体魄要点落在两腿中央。吸气时，意念丹田内气下千里至会阴穴，然后从尾闾操纵分开，沿两背至两肩，再经双臂外侧至双手劳宫穴，接着遐想双手捧着一团冰冷的冰雪块，并专注于此意念。依此环节练功15至30分钟后，双脚渐渐站直，双手收回。当双手掌心发冷，并有逾越感和拉扯感时，即可运转训诫下一式。

2. 双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于大腿外侧，掌心朝下，平视前哨。选拔顺呼吸法，以鼻呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从两腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），接着翻掌（掌心上前，掌指进取），翻掌时吸气，并意念丹田内气下千里至会阴穴，从尾闾操纵分开，沿两背至两肩，经双臂外侧至双手劳宫穴，在此荟萃力量，准备发力。双掌如同激动千斤重物般上前推出，同期呼气，意念内气从双手劳宫穴发出，传至远方。双手渐渐收回至大腿外侧，同期吸气，意念气从双手劳宫穴经双臂内侧干与丹田。重叠作念24次。

3. 练功者面向月亮，双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于两腿外侧，掌心朝下，平视前哨。期骗顺呼吸法，通过鼻子呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从大腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），翻掌（掌心上前，掌指进取）的同期吸气，并意念丹田内气下千里至会阴穴，从尾闾操纵分开，沿两背至两肩，经双臂外侧至双手劳宫穴，在此蓄劲待发。双掌对着月亮，如同激动千斤重物般推出，同期呼气，意念内气从双手劳宫穴发出，传至远方。双掌如同拉动千斤重物般收回至胸前，同期吸气，意念月亮的精气从双手劳宫穴经双臂内侧干与丹田。重叠进行24次。

三、东谈主（别名鸳鸯掌）

1. 双脚横向分开，与肩同宽，脚尖内扣，双手垂于大腿外侧，掌心朝下，平视前哨。选拔逆呼吸法，用鼻子呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从两腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），翻掌（掌心上前，掌指进取）的同期吸气，并意念丹田内气分红前后两股姐妹花 双飞，同期运至双手劳宫穴（背面内运谈行道路：由下丹田千里至会阴穴，经尾闾操纵分开，沿两背至两肩，经双臂外侧至双手劳宫穴；前边内运谈行道路：由下丹田高潮至膻中穴，分红两股经两腋下沿双臂内侧至双手劳宫穴），在此荟萃力量，准备发力。双掌如同激动千斤重物般上前推出，同期呼气，意念内气从双手劳宫穴发出，与寰球灵气互相和会。双掌如同拉动千斤重物般收回至胸前，同期吸气，意念寰球灵气从双手劳宫穴干与丹田。重叠24次。

2. 焚烧两支烛炬，闲静摈弃在桌上，两支烛炬比肩，间距一尺。练功者在距烛炬1米处站直，双眼真贵烛炬。期骗逆呼吸法，以鼻呼吸。双腿抗击下蹲成马步的同期，双手从两腿外侧抬至胸前（掌心进取，掌指相对），翻掌（掌心上前，掌指进取）的同期吸气，并意念丹田内气分红前后两股，同期运至双手劳宫穴（背面内运谈行道路：由下丹田千里至会阴穴，经尾闾操纵分开，沿两背至两肩，经双臂外侧至双手劳宫穴；前边内运谈行道路：由下丹田高潮至膻中穴，分红两股经两腋下沿双臂内侧至双手劳宫穴），在此蓄劲待发。双掌瞄准烛炬，猛然推出，同期用鼻子喷气，并意念内气从双手劳宫穴发出。吸气时，双手收回，并意念气从双手劳宫穴复返丹田。当能将烛炬击灭后，逐渐将距离增至2米、3米，直至在4至5米开外仍能将烛炬击灭，此时阴阳摧心掌的内力便初步酿成。

3. 练功者面向墙壁，呈马步耸峙，双手捏拳置于腰际，真贵墙壁。选拔逆呼吸法，通过鼻子呼吸。双手变掌，抬至胸前，对着墙壁，同期吸气，并意念丹田内气分红前后两股，同期运至双手劳宫穴（背面内运谈行道路：由下丹田千里至会阴穴，经尾闾操纵分开，沿两背至两肩，经双臂外侧至双手劳宫穴；前边内运谈行道路：由下丹田高潮至膻中穴，分红两股经两腋下沿双臂内侧至双手劳宫穴），在此蓄劲待发。双掌用劲击打墙壁，同期用鼻子喷气，并意念内气从双手劳宫穴发出。吸气时，双手收回，并意念气从双手劳宫穴复返丹田，训诫次数不限，越多越好。有内功基础者可平直训诫东谈主段。